糙米西柚减肥食谱3天见效果0

2019年05月15日 来源:

第1天:

面包和糙米都含有碳水化合物,能够给人体提供能量;西柚和苹果都含有钾、维生素C和纤维素,能够帮助人体消化吸收;咖啡和海带都具有益尿的功效,能够帮助人体消除水肿和燃烧脂肪。

1、早餐的时候吃半个西柚、1片烤土司和1杯黑咖啡。

2、午餐的时候吃1份青菜沙拉、1份海鲜意大利面和1个苹果。

3、晚饭的时候吃1碗糙米饭、1份生菜炒肉和1碗冬瓜海带汤。

第2天:

米饭与荞麦面都能够为人体提供所需的能量;青菜和紫菜含有非常丰富的纤维,具有润肠通便的功效;西红柿和橘子含有非常丰富的维生素,有助于人体消化吸收,以避免脂肪堆积在人体的各个部位。

1、早饭的时候喝1碗白粥、1个水煮蛋和1个西红柿。

2、午餐的时候吃1份扬州炒饭、1碗紫菜蛋花汤和1个橘子。

3、晚饭的时候吃1碗日式荞麦面和1份水煮青菜。

第3天:

饭团和海鱼都是低热量的食品,吃了很容易让人产生饱腹感;菠菜具有益尿的功效、西红柿有助于人体消化;紫菜和杂米都含有非常丰富的粗纤维,具有润肠通便的功效。

1、早饭的时候吃1个紫菜饭团和喝1杯豆浆。

2、午餐的时候吃1碗白米饭、1碟菠菜和1碗西红柿鸡蛋汤。

3、晚餐的时候,吃1点海鱼、青菜沙拉和1碗杂米粥。

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